20 Journal-Aufforderungen für Anfänger, mit einem kurzen Beispiel

Fünf Anregungen zu einem gewöhnlichen Tag

Konkrete Fragen sind oft einfacher zu beantworten als „Wie war es heute?“ Wählen Sie einen kleinen Moment aus und beschreiben Sie ihn klar genug, dass Ihr zukünftiges Ich ihn sich vorstellen kann. Sie können einen Absatz, ein paar Zeilen oder eine Liste schreiben.

• Was ist heute passiert, was ich sonst vielleicht vergessen würde?
• Welche kleine Entscheidung hat die Form meines Tages verändert?
• Was habe ich erledigt, auch wenn es eine bescheidene Aufgabe war?
• Was hat meinen Plan unterbrochen und was habe ich als nächstes getan?
• Was würde ich heute einem Freund in drei Sätzen erzählen?

Fünf Hinweise zum Bemerken von Details

Sie können einen Eintrag vornehmen, ohne den Tag als gut oder schlecht zu bewerten. Beschreiben Sie etwas, das Sie gesehen, gehört oder gelernt haben. Spezifische Details verleihen einem Kurzeintrag seinen Charakter.

• Welche Farbe oder Form hat meine Aufmerksamkeit auf dem Weg irgendwohin erregt?
• Welchen Satz aus einem Gespräch möchte ich mir merken?
• Welchen Gegenstand habe ich heute verwendet und was macht ihn für mich vertraut?
• Was habe ich über einen Ort gelernt, den ich regelmäßig besuche?
• Welcher winzige Teil einer Routine fühlte sich heute anders an?

Fünf Aufforderungen zu Menschen und Erfahrungen

Schreiben Sie aus Ihrer eigenen Perspektive. Sie können notieren, was jemand gesagt hat, ohne seine Motive zu erraten. Wenn ein Eintrag eine andere Person umfasst, entscheiden Sie, wie viele identifizierende Details Sie behalten möchten, insbesondere in einem Dokument, das Sie später teilen möchten.

• Wer hat mir kürzlich bei einer bestimmten Aufgabe geholfen?
• An welchen gemeinsamen Moment möchte ich mich in einem Jahr erinnern?
• Was hat mir Spaß gemacht, mit jemand anderem zusammen zu sein?
• Welche Frage aus einem Gespräch ist für mich noch interessant?
• Welchen Ort oder welche Aktivität möchte ich einem Freund zeigen?

Fünf Anregungen, was als nächstes kommt

Ein Tagebuch kann eher einen vorläufigen Gedanken als eine Verpflichtung enthalten. Nennen Sie eine kleine nächste Aktion, wenn das hilft, aber machen Sie nicht jeden Eintrag zu einem Leistungsziel.

• Was würde ich diese Woche gerne ausprobieren?
• Welche Informationen benötige ich, bevor ich eine Entscheidung treffe?
• Zu welcher unvollendeten Idee würde ich gerne zurückkehren?
• Was kann ich heute vorbereiten, um die Aufgabe von morgen einfacher zu machen?
• Was würde für mich diese Woche als ein zufriedenstellender gewöhnlicher Tag gelten?

Ein Eintrag mit drei Sätzen

Hier ein erfundenes Beispiel: „Ich bin heute einen anderen Weg zum Bahnhof gegangen. Da war ein kleiner Buchladen, den ich noch nie gesehen hatte, mit einem blauen Schild im Fenster. Ich möchte am Freitag zehn Minuten früher gehen, damit ich hineinschauen kann.“ Es zeichnet ein Ereignis, ein Detail und einen möglichen nächsten Schritt auf, ohne dass ein ausgefeilter Aufsatz erforderlich ist.

Um Ihr eigenes zu erstellen, schreiben Sie auf, was passiert ist, fügen Sie ein Detail hinzu und sagen Sie dann, warum Sie sich daran erinnern möchten oder was als nächstes kommt. Hören Sie hier auf, wenn das ausreicht. Wenn die Aufforderung woanders hinführt, folgen Sie dem Gedanken, anstatt ihn wieder in die Vorlage zu zwingen.

Wählen Sie einen Ort für das Tagebuch, der der Privatsphäre Ihres Schreibens entspricht. Ein Papiernotizbuch, ein lokales Dokument und ein Onlinedienst bieten unterschiedliche Möglichkeiten zum Speichern und Teilen von Material. Überprüfen Sie diese Auswahl, bevor Sie private Inhalte hinzufügen. Wenn Sie die Spracheingabe verwenden, lesen Sie den Text anschließend, damit ein falsch verstandener Name nicht in Ihre Aufzeichnung aufgenommen wird.