20 suggerimenti per l'inserimento nel journal per principianti, con un breve esempio

Cinque suggerimenti su una giornata qualunque

Spesso è più facile rispondere a domande concrete rispetto a “Com’è andata oggi?” Scegli un piccolo momento e descrivilo abbastanza chiaramente affinché il tuo sé futuro possa immaginarlo. Puoi scrivere un paragrafo, poche righe o un elenco.

• Cosa è successo oggi che altrimenti potrei dimenticare?
• Quale piccola decisione ha cambiato la forma della mia giornata?
• Cosa ho portato a termine, anche se si trattava di un compito modesto?
• Cosa ha interrotto il mio piano e cosa ho fatto dopo?
• Cosa direi oggi a un amico in tre frasi?

Cinque suggerimenti per notare i dettagli

Puoi inserire un commento senza giudicare la giornata come buona o cattiva. Descrivi qualcosa che hai visto, sentito o imparato. Dettagli specifici conferiscono a una breve voce il suo carattere.

• Quale colore o forma ha attirato la mia attenzione mentre andavo da qualche parte?
• Quale frase di una conversazione voglio ricordare?
• Quale oggetto ho utilizzato oggi, e cosa me lo rende familiare?
• Cosa ho imparato su un luogo che visito regolarmente?
• Quale piccola parte di una routine ti è sembrata diversa oggi?

Cinque suggerimenti su persone ed esperienze

Scrivi dalla tua prospettiva. Puoi notare ciò che qualcuno ha detto senza indovinare le sue motivazioni. Se una voce include un'altra persona, decidi quanti dettagli identificativi desideri conservare, soprattutto in un documento che potresti condividere in seguito.

• Chi mi ha aiutato con un compito specifico di recente?
• Quale momento condiviso vorrei ricordare tra un anno?
• Cosa mi è piaciuto fare con qualcun altro?
• Quale domanda di una conversazione è ancora interessante per me?
• Quale luogo o attività vorrei mostrare a un amico?

Cinque suggerimenti su ciò che verrà dopo

Un diario può contenere un pensiero provvisorio piuttosto che un impegno. Se può essere d'aiuto, nomina una piccola azione successiva, ma non trasformare ogni voce in un obiettivo di rendimento.

• Qual è una cosa che vorrei provare questa settimana?
• Di quali informazioni ho bisogno prima di prendere una decisione?
• A quale idea incompiuta vorrei tornare?
• Cosa posso preparare oggi per rendere più semplice il compito di domani?
• Cosa conterebbe per me come una giornata ordinaria soddisfacente questa settimana?

Una voce di tre frasi

Ecco un esempio inventato: "Oggi ho preso un percorso diverso per raggiungere la stazione. C'era una piccola libreria che non avevo mai notato, con un cartello blu in vetrina. Venerdì voglio partire dieci minuti prima così posso dare un'occhiata dentro". Registra un evento, un dettaglio e un possibile passo successivo senza richiedere un saggio raffinato.

Per crearne uno tuo, scrivi cosa è successo, aggiungi un dettaglio, quindi spiega perché vuoi ricordarlo o cosa verrà dopo. Fermati lì se questo è sufficiente. Se il suggerimento porta da qualche altra parte, segui il pensiero invece di forzarlo a rientrare nel modello.

Scegli un luogo per il diario che si adatti alla privacy di ciò che scrivi. Un taccuino cartaceo, un documento locale e un servizio online hanno modalità diverse di archiviazione e condivisione del materiale. Controlla queste scelte prima di aggiungere contenuti privati. Se utilizzi la digitazione vocale, leggi il testo in seguito in modo che un nome sentito male non diventi parte del tuo record.