20 dagboekaanwijzingen voor beginners, met een kort voorbeeld

Vijf vragen over een gewone dag

Concrete vragen zijn vaak gemakkelijker te beantwoorden dan ‘Hoe was het vandaag?’ Kies een klein moment en beschrijf het zo duidelijk dat je toekomstige zelf het zich kan voorstellen. Je kunt een alinea, een paar regels of een lijst schrijven.

• Wat is er vandaag gebeurd dat ik anders misschien zou vergeten?
• Welke kleine beslissing veranderde de vorm van mijn dag?
• Wat heb ik voltooid, ook al was het een bescheiden taak?
• Wat onderbrak mijn plan en wat deed ik vervolgens?
• Waar zou ik vandaag in drie zinnen een vriend over vertellen?

Vijf aanwijzingen voor het opmerken van details

U kunt meedoen zonder de dag als goed of slecht te beoordelen. Beschrijf iets dat je hebt gezien, gehoord of geleerd. Specifieke details geven een korte inzending zijn karakter.

• Welke kleur of vorm trok onderweg ergens mijn aandacht?
• Welke zin uit een gesprek wil ik onthouden?
• Welk voorwerp heb ik vandaag gebruikt en waardoor komt het mij bekend voor?
• Wat heb ik geleerd over een plaats die ik regelmatig bezoek?
• Welk klein onderdeel van een routine voelde vandaag anders?

Vijf vragen over mensen en ervaringen

Schrijf vanuit je eigen perspectief. Je kunt noteren wat iemand zei zonder hun motieven te raden. Als een vermelding een andere persoon bevat, beslis dan hoeveel identificerende details u wilt behouden, vooral in een document dat u later kunt delen.

• Wie heeft mij onlangs geholpen met een specifieke taak?
• Welk gedeeld moment zou ik over een jaar willen onthouden?
• Wat vond ik leuk om samen met iemand anders te doen?
• Welke vraag uit een gesprek vind ik nog steeds interessant?
• Welke plaats of activiteit wil ik een vriend laten zien?

Vijf aanwijzingen over wat daarna komt

Een dagboek kan een voorlopige gedachte bevatten in plaats van een verplichting. Noem een ​​kleine volgende actie als dat helpt, maar verander niet elke invoer in een prestatiedoel.

• Wat is één ding dat ik deze week zou willen proberen?
• Welke informatie heb ik nodig voordat ik een beslissing neem?
• Naar welk onvoltooid idee zou ik graag willen terugkeren?
• Wat kan ik vandaag voorbereiden om de taak van morgen eenvoudiger te maken?
• Wat zou voor mij deze week als een bevredigende gewone dag gelden?

Een inzending van drie zinnen

Hier is een verzonnen voorbeeld: "Ik nam vandaag een andere route naar het station. Er was een kleine boekwinkel die ik nog nooit had opgemerkt, met een blauw bord in de etalage. Ik wil vrijdag tien minuten eerder vertrekken, zodat ik naar binnen kan kijken." Het legt een gebeurtenis, een detail en een mogelijke volgende stap vast zonder dat een gepolijst essay nodig is.

Om er zelf een te maken, schrijf je op wat er is gebeurd, voeg je één detail toe en zeg je waarom je het wilt onthouden of wat er daarna komt. Stop daar als dat genoeg is. Als de prompt ergens anders naartoe leidt, volg dan de gedachte in plaats van deze terug in de sjabloon te forceren.

Kies een plaats voor het dagboek die past bij de privacy van wat u schrijft. Een papieren notitieboekje, een lokaal document en een online dienst hebben verschillende manieren om materiaal op te slaan en te delen. Controleer deze keuzes voordat u privé-inhoud toevoegt. Als u spraakgestuurd typen gebruikt, lees de tekst dan achteraf voor, zodat een verkeerd gehoorde naam geen onderdeel wordt van uw dossier.