초보자를 위한 20가지 저널링 프롬프트(짧은 예 포함)

평범한 하루에 대한 다섯 가지 메시지

구체적인 질문은 “오늘은 어땠나요?”보다 대답하기가 더 쉬운 경우가 많습니다. 작은 순간을 선택하고 미래의 자신이 상상할 수 있을 만큼 명확하게 설명하세요. 단락, 몇 줄 또는 목록을 작성할 수 있습니다.

• 오늘은 내가 잊어버릴 수도 있는 무슨 일이 일어났는가?
• 어떤 작은 결정이 내 하루의 모습을 바꾸었나요?
• 비록 사소한 일이라 할지라도 나는 무엇을 끝냈는가?
• 무엇이 내 계획을 방해했고, 그 다음에 무엇을 했나요?
• 오늘 친구에게 세 문장으로 무엇을 말할까요?

세부 사항을 알아차리기 위한 5가지 프롬프트

그날의 좋은 날, 나쁜 날을 판단하지 않고 입장할 수 있습니다. 본 것, 들은 것, 배운 것을 기술해 보세요. 구체적인 세부 사항은 짧은 항목에 특징을 부여합니다.

• 어딘가로 가는 길에 어떤 색깔이나 모양이 나의 관심을 끌었나요?
• 대화에서 어떤 문장을 기억하고 싶나요?
• 오늘 내가 사용한 물건은 무엇이며, 그것이 나에게 친숙한 이유는 무엇입니까?
• 정기적으로 방문하는 장소에 대해 무엇을 배웠습니까?
• 오늘은 일상의 어떤 작은 부분이 다르게 느껴졌나요?

사람과 경험에 관한 다섯 가지 질문

자신의 관점에서 글을 쓰세요. 동기를 추측하지 않고도 누군가가 말한 내용을 주목할 수 있습니다. 항목에 다른 사람이 포함되어 있는 경우 특히 나중에 공유할 수 있는 문서에서 얼마나 많은 식별 정보를 보관할지 결정하세요.

• 최근에 특정 작업에서 나를 도와준 사람은 누구입니까?
• 1년 뒤에 어떤 공유된 순간을 기억하고 싶나요?
• 내가 다른 사람과 함께 무엇을 하면서 즐거웠나요?
• 대화 중 어떤 질문이 여전히 나에게 흥미로운가요?
• 친구에게 어떤 장소나 활동을 보여주고 싶나요?

다음에 일어날 일에 대한 다섯 가지 메시지

일기는 약속보다는 잠정적인 생각을 담을 수 있습니다. 도움이 된다면 간단한 다음 조치를 지정하되 모든 항목을 성과 목표로 전환하지는 마세요.

• 이번 주에 시도해 보고 싶은 한 가지는 무엇입니까?
• 결정을 내리기 전에 어떤 정보가 필요합니까?
• 어떤 미완성 아이디어로 돌아가고 싶나요?
• 내일의 일을 더 단순하게 만들기 위해 오늘 무엇을 준비할 수 있나요?
• 이번 주에 나에게 만족스러운 평범한 하루는 언제일까요?

세 문장으로 된 항목

여기에 가상의 예가 있습니다: "나는 오늘 역까지 다른 경로를 택했습니다. 창문에 파란색 간판이 있는 내가 한 번도 본 적이 없는 작은 서점이 있었습니다. 금요일에 10분 일찍 출발하여 안을 살펴보고 싶습니다." 세련된 에세이 없이도 이벤트, 세부 사항 및 가능한 다음 단계를 기록합니다.

자신만의 것을 만들려면 무슨 일이 일어났는지 쓰고, 세부 사항 하나를 추가한 다음, 그 일을 기억하고 싶은 이유나 다음에 할 일을 말하세요. 그것으로 충분하다면 거기에서 멈춰라. 프롬프트가 다른 곳으로 이어진다면 템플릿에 강제로 다시 넣기보다는 생각을 따르세요.

당신이 쓴 글의 프라이버시에 적합한 저널 장소를 선택하세요. 종이 노트, 로컬 문서, 온라인 서비스는 자료를 저장하고 공유하는 방법이 다릅니다. 비공개 콘텐츠를 추가하기 전에 해당 선택 사항을 확인하세요. 음성 입력을 사용하는 경우 잘못 듣는 이름이 기록의 일부가 되지 않도록 나중에 텍스트를 읽으십시오.