Een eenvoudige routine voor het bijhouden van een voedsellogboek
Door Juste Tools · Gepubliceerd
Een voedsellogboek is gemakkelijker bij te houden als het toevoegen van een vermelding weinig moeite kost. Gebruik een consistent format en een herinnering alleen als dit u helpt herinneren. Het doel hier is een begrijpelijk verslag, niet een perfecte streak of een oordeel over uw maaltijden.
Maak de volgende invoer gemakkelijk
Bewaar het dagboek waarin u al aantekeningen maakt en gebruik dezelfde maaltijdlabels en -eenheden. Als een volledige invoer lastig is, schrijf dan een korte tijdelijke beschrijving die u later kunt verduidelijken. Bedenk geen bedragen als je ernaar terugkeert.
- Voeg de datum toe als u iets van een eerdere dag invoert.
- Markeer een geschatte tijd of hoeveelheid als bij benadering.
- Controleer of een tijdelijk notitie en de voltooide invoer ervan niet allebei worden meegeteld.
Gebruik één herinnering in plaats van veel
Een herinnering kan u vragen om het dossier op een geschikt moment te bekijken. Kies een tijdstip dat bij uw routine past en pas deze aan als het lawaai wordt. Als uw app maaltijdherinneringen biedt, test dan de daadwerkelijke melding in plaats van ervan uit te gaan dat de telefoon deze altijd onder elke focus- of meldingsinstelling weergeeft.
Een onvolledige dag kan onvolledig blijven. Een duidelijke ontbrekende vermelding is eerlijker dan een gedetailleerde reconstructie die u niet kunt ondersteunen. Houd elke bekende beschrijving en onzekerheid zichtbaar.
Controleer op administratieve fouten
Zoek naar verkeerde datums, dubbele items en niet-overeenkomende eenheden. Corrigeer deze voordat u een numeriek totaal leest. U kunt het systeem pauzeren of vereenvoudigen als de details ervan niet langer uw doel dienen; het instrument zou het bijhouden van gegevens gemakkelijker moeten maken, in plaats van dat het werk voor zichzelf creëert.