Eine einfache Routine, um ein Ernährungsprotokoll auf dem neuesten Stand zu halten
Von Juste Tools · Veröffentlicht
Ein Lebensmittelprotokoll ist einfacher zu pflegen, wenn das Hinzufügen eines Eintrags wenig Aufwand erfordert. Verwenden Sie ein einheitliches Format und eine Erinnerung nur dann, wenn es Ihnen beim Erinnern hilft. Das Ziel hierbei ist eine verständliche Aufzeichnung, nicht ein perfekter Streifen oder ein Urteil über Ihre Mahlzeiten.
Machen Sie den nächsten Eintrag einfach
Bewahren Sie das Tagebuch dort auf, wo Sie sich bereits Notizen machen, und verwenden Sie dieselben Etiketten und Einheiten für Mahlzeiten. Wenn ein vollständiger Eintrag unpraktisch ist, schreiben Sie eine kurze temporäre Beschreibung, die Sie später klären können. Erfinden Sie keine Beträge, wenn Sie darauf zurückkommen.
- Fügen Sie das Datum hinzu, wenn Sie etwas von einem früheren Tag eingeben.
- Markieren Sie eine ungefähre Zeit oder Menge als ungefähr.
- Stellen Sie sicher, dass nicht sowohl eine temporäre Notiz als auch der abgeschlossene Eintrag gezählt werden.
Verwenden Sie eine Erinnerung statt mehrerer
Eine Erinnerung kann Sie dazu auffordern, den Datensatz zu einem geeigneten Zeitpunkt noch einmal durchzusehen. Wählen Sie eine Zeit, die zu Ihrer Routine passt, und passen Sie sie an, wenn es zu Lärm kommt. Wenn Ihre App Essenserinnerungen anbietet, testen Sie die tatsächliche Benachrichtigung, anstatt davon auszugehen, dass das Telefon sie immer bei jeder Fokus- oder Benachrichtigungseinstellung anzeigt.
Ein unvollständiger Tag kann unvollständig bleiben. Ein eindeutig fehlender Eintrag ist ehrlicher als eine detaillierte Rekonstruktion, die Sie nicht unterstützen können. Halten Sie alle bekannten Beschreibungen und Unsicherheiten sichtbar.
Überprüfung auf Schreibfehler
Suchen Sie nach falschen Daten, doppelten Artikeln und nicht übereinstimmenden Einheiten. Korrigieren Sie diese, bevor Sie eine numerische Summe ablesen. Sie können das System pausieren oder vereinfachen, wenn seine Details Ihren Zweck nicht mehr erfüllen; Das Tool sollte das Führen von Aufzeichnungen erleichtern und nicht um seiner selbst willen Arbeit schaffen.