Führen Sie ein Ernährungstagebuch, ohne Kalorien zu zählen
Von Juste Tools · Veröffentlicht
Ein Ernährungstagebuch kann eine beschreibende Liste von Mahlzeiten ohne Kalorienangaben sein. Notieren Sie Namen, Zeiten und Mengen von Lebensmitteln nur dann, wenn sie Ihrem Zweck dienen. Sie müssen sich nicht für eine Kalorien-Tracking-App entscheiden, wenn Sie hauptsächlich eine einfache schriftliche Aufzeichnung wünschen.
Verwenden Sie beschreibende Felder
Eine Notiz wie Mittagessen, Gemüsesandwich, Café, gegen 12:30 Uhr kann ausreichen, um sich an einen Anlass zu erinnern. Fügen Sie die Ihnen bekannten Zutaten oder Mengen hinzu und lassen Sie die Unsicherheit sichtbar. Behalten Sie ein einfaches, konsistentes Format bei, anstatt Spalten hinzuzufügen, die Sie nicht verwenden möchten.
Wählen Sie nach dem Workflow, nicht nach der umfangreichsten Funktionsliste.
- Papier funktioniert, wenn das Schreiben mit der Hand am einfachsten ist.
- Eine Notizen-App funktioniert, wenn schnelle Telefoneingaben wichtig sind.
- Eine Tabellenkalkulation funktioniert, wenn Sie Ihre Datensätze sortieren oder durchsuchen möchten.
Trennen Sie Aufzeichnungen von der Interpretation
Mahlzeiten aufzuschreiben ist nicht dasselbe wie sie zu beurteilen oder auszuwählen, was man als nächstes essen möchte. In diesem Leitfaden werden Einträge nicht zur Diagnose einer Erkrankung oder zur Empfehlung eines Ernährungsziels verwendet. Wenn Sie jemand zu einem bestimmten Zweck um ein Tagebuch gebeten hat, klären Sie, welche Informationen er benötigt.
Importieren Sie Kalorienzahlen nicht aus einer Vorlage, nur weil sie verfügbar sind. Ein Datensatz ist nützlicher, wenn seine Felder widerspiegeln, warum Sie ihn aufbewahren.
Vergleichen Sie die App-Passform ehrlich
Foodly basiert auf Kalorienverfolgung, Makros und einem Mahlzeitenjournal. Das kann nützlich sein, wenn Sie diese Zusammenfassungen wünschen, aber es ist ein anderer Schwerpunkt als ein Tagebuch, das darauf ausgelegt ist, eine numerische Verfolgung zu vermeiden. Überprüfen Sie die tatsächliche Schnittstelle und Auflistung, bevor Sie eine Auswahl treffen. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihren Arbeitsablauf einem ungeeigneten Tool aufzuzwingen.