Ведение дневника питания без подсчета калорий
Автор: Juste Tools · Опубликовано
Дневник питания может представлять собой описательный список блюд без общего количества калорий. Записывайте названия продуктов, время и количество только тогда, когда они служат вашей цели. Вам не нужно выбирать приложение для отслеживания калорий, если вам главным образом нужен простой письменный отчет.
Используйте описательные поля
Такой заметки, как обед, бутерброд с овощами, кафе, около 12:30, может быть достаточно, чтобы запомнить событие. Добавьте ингредиенты или их количество, которые вы знаете, и оставьте неопределенность видимой. Сохраняйте простой согласованный формат, а не добавляйте столбцы, которые вы не хотите использовать.
Выбирайте по рабочему процессу, а не по самому большому списку функций.
- Бумага работает, когда писать от руки легче всего.
- Приложение для заметок работает, когда важны быстрые записи по телефону.
- Электронная таблица работает, когда вы хотите отсортировать или выполнить поиск в своих записях.
Отделите записи от интерпретации
Записывать приемы пищи — это не то же самое, что оценивать их или выбирать, что съесть дальше. В этом руководстве не используются записи для диагностики состояния или рекомендаций по целевому питанию. Если кто-то попросил у вас дневник для определенной цели, уточните, какая информация ему нужна.
Не импортируйте данные о калориях из шаблона только потому, что они доступны. Запись более полезна, если ее поля отражают причину ее хранения.
Честно сравните приложение
Foodly построен на отслеживании калорий, макросах и журнале приема пищи. Это может быть полезно, если вам нужны такие сводки, но это другой акцент, чем дневник, предназначенный для того, чтобы избежать числового отслеживания. Прежде чем сделать выбор, проверьте фактический интерфейс и список; нет необходимости навязывать свой рабочий процесс неподходящему инструменту.