カロリーを計算せずに食事日記をつける
作成者: Juste Tools · 発行済み
食事日記は、総カロリーを含まない食事の説明的なリストにすることができます。食品の名前、時間、量は、目的にかなう場合にのみ記録してください。主に単純な書面による記録が必要な場合は、カロリー追跡アプリを選択する必要はありません。
説明的なフィールドを使用する
ランチ、野菜サンドイッチ、カフェ、12 時 30 分頃などのメモだけで、その出来事を思い出すのに十分です。分かっている成分や量を追加し、不確実性は見えるままにしておきます。使用しない列を追加するのではなく、単純で一貫した形式を維持してください。
最大の機能リストではなく、ワークフローに基づいて選択してください。
- 紙は手書きで書くのが最も簡単です。
- メモ アプリは、電話での簡単な入力が重要な場合に機能します。
- スプレッドシートは、レコードを並べ替えたり検索したりするときに機能します。
記録を解釈から分離する
食事を書き留めることは、食事を評価したり、次に何を食べるかを選択することとは異なります。このガイドでは、症状を診断したり、栄養目標を推奨したりするためにエントリを使用することはありません。誰かが特定の目的で日記を求めてきた場合は、どの情報が必要なのかを明確にしてください。
カロリー数値が利用可能なからといって、テンプレートからカロリー数値をインポートしないでください。レコードは、そのフィールドにそのレコードを保持する理由が反映されているとさらに便利になります。
アプリの適合性を正直に比較する
Foodly は、カロリー追跡、マクロ、食事日記を中心に構築されています。これは、要約が必要な場合には便利ですが、数値的な追跡を避けるために設計された日記とは異なる強調点です。選択する前に、実際のインターフェイスとリストを確認してください。ワークフローを無理に不適切なツールに合わせる必要はありません。