記入済みの食事日記の例: 何を記録するか
作成者: Juste Tools · 発行済み
明確な食事日記の例では、何を食べるかを示さずに入力形式を示しています。以下のサンプルは架空の記録データです。その食品と量は食事計画や推奨ではありません。
エントリーのサンプル日
役立つ部分は、既知の情報と不確実性の違いです。すべての量を測定したふりをしなくても、後から記録を理解することができます。
- 08:10、朝食：バターを塗ったトースト2枚。パッケージからわかるパンのブランド。
- 12:40、昼食: カフェのサンドイッチ。充填量は記録されており、数量は概算です。
- 15:30、飲み物：ミルク入りコーヒーをマグカップ1杯。マグカップのサイズは測っていません。
- 19:20、夕食：自家製パスタ料理。レシピの材料はわかっており、提供される量は推定されています。
質問に回答する場合にのみ詳細を追加します
製品名は、パッケージ化されたアイテムを別のアイテムと区別するのに役立ちます。準備メモは、調理済みの料理から乾燥パスタを分離するのに役立ちます。日付を追加すると、後で追加した場合でもエントリが間違った日に移動することがなくなります。
誰かがあなたに完了を依頼した特定のタスクに関する日記である場合は、その人が何を望んでいるかを推測するのではなく、要求されたフィールドを使用してください。症状を解釈したり、所定の計画を変更したりするためにサンプル日記を使用しないでください。
例をフォーマットとして使用する
見出しを紙、メモ、またはスプレッドシートにコピーし、すべてのサンプルを実際のエントリに置き換えます。数日間にわたって、名前の一貫性を保ちます。数値集計を使用する前に、重複項目や不明な金額を確認してください。日記は、数値ではなく説明的なエントリが残っている場合でも役立ちます。