Un ejemplo de diario de alimentos completo: qué registrar
Por Juste Tools · Publicado
Un ejemplo claro de diario de alimentos muestra el formato de entrada sin decirle qué comer. El siguiente ejemplo son datos ficticios de mantenimiento de registros. Sus alimentos y cantidades no son un plan de alimentación ni una recomendación.
Un día de muestra de inscripciones
La parte útil es la diferencia entre información conocida e incertidumbre. Podrás entender el registro más tarde sin pretender que se midieron todas las cantidades.
- 08:10, desayuno: dos tostadas con mantequilla; marca de pan anotada en el paquete.
- 12:40, almuerzo: un bocadillo de una cafetería; llenado registrado, cantidad aproximada.
- 15:30, bebida: una taza de café con leche; Tamaño de la taza no medido.
- 19:20, cena: plato de pasta casera; Ingredientes de la receta conocidos, cantidad servida estimada.
Agregue detalles solo cuando responda una pregunta
El nombre de un producto ayuda a distinguir un artículo empaquetado de otro. Una nota de preparación ayuda a separar la pasta seca de un plato cocido. Una fecha evita que una entrada pase al día equivocado si la agrega más tarde.
Si el diario es para una tarea específica que alguien le ha pedido que complete, utilice los campos solicitados en lugar de adivinar lo que quieren. No utilice un diario de muestra para interpretar los síntomas o cambiar un plan prescrito.
Utilice el ejemplo como formato.
Copie los títulos en papel, una nota o una hoja de cálculo, luego reemplace cada muestra con su entrada real. Durante varios días, mantenga la coherencia en los nombres. Verifique los artículos duplicados y las cantidades desconocidas antes de utilizar un resumen numérico. Un diario puede resultar útil incluso cuando algunas entradas sean más descriptivas que numéricas.