Un esempio di diario alimentare compilato: cosa registrare
Di Juste Tools · Pubblicato
Un chiaro esempio di diario alimentare mostra il formato di ingresso senza dirti cosa mangiare. L'esempio seguente è costituito da dati di registrazione fittizi. I suoi alimenti e le sue quantità non costituiscono un programma alimentare o una raccomandazione.
Una giornata campione di iscrizioni
La parte utile è la differenza tra informazioni note e incertezza. Puoi capire il record in seguito senza fingere che ogni quantità sia stata misurata.
- 08:10, colazione: due fette di pane tostato con burro; marca del pane annotata sulla confezione.
- 12:40, pranzo: un panino al bar; riempimento registrato, quantità approssimativa.
- 15:30, bevanda: una tazza di caffè con latte; dimensione della tazza non misurata.
- 19:20, cena: piatto di pasta fatta in casa; ingredienti della ricetta noti, quantità servita stimata.
Aggiungi dettagli solo quando risponde a una domanda
Il nome di un prodotto aiuta a distinguere un articolo confezionato da un altro. Una nota di preparazione aiuta a separare la pasta secca da un piatto cotto. Una data impedisce che una voce venga spostata nel giorno sbagliato se la aggiungi in seguito.
Se il diario riguarda un'attività specifica che qualcuno ti ha chiesto di completare, utilizza i campi richiesti invece di indovinare cosa vuole. Non utilizzare un diario campione per interpretare i sintomi o modificare un piano prescritto.
Usa l'esempio come formato
Copia i titoli su un foglio di carta, una nota o un foglio di calcolo, quindi sostituisci ogni campione con la voce effettiva. Per diversi giorni, mantieni la denominazione coerente. Controlla gli articoli duplicati e gli importi sconosciuti prima di utilizzare un riepilogo numerico. Un diario può essere utile anche quando alcune voci rimangono descrittive anziché numeriche.