Contoh buku harian makanan yang diisi: apa yang harus dicatat
Oleh Juste Tools · Diterbitkan
Contoh buku harian makanan yang jelas menunjukkan format entri tanpa memberi tahu Anda apa yang harus dimakan. Contoh di bawah ini adalah data pencatatan fiktif. Makanan dan jumlahnya bukanlah rencana makan atau rekomendasi.
Contoh hari entri
Bagian yang berguna adalah perbedaan antara informasi yang diketahui dan ketidakpastian. Anda dapat memahami catatannya nanti tanpa berpura-pura bahwa setiap kuantitas telah diukur.
- 08:10, sarapan: dua potong roti panggang dengan mentega; merek roti dicatat dari bungkusnya.
- 12:40, makan siang: sandwich dari kafe; pengisian dicatat, perkiraan kuantitas.
- 15:30, minum: satu cangkir kopi dengan susu; ukuran mug tidak diukur.
- 19:20, makan malam: hidangan pasta buatan sendiri; bahan resep diketahui, perkiraan jumlah yang disajikan.
Tambahkan detail hanya jika itu menjawab pertanyaan
Nama produk membantu membedakan satu item kemasan dari item lainnya. Catatan persiapan membantu memisahkan pasta kering dari hidangan yang dimasak. Tanggal mencegah entri dipindahkan ke hari yang salah jika Anda menambahkannya nanti.
Jika buku harian itu untuk tugas tertentu yang diminta seseorang untuk Anda selesaikan, gunakan kolom yang diminta daripada menebak-nebak apa yang diinginkannya. Jangan gunakan contoh buku harian untuk menafsirkan gejala atau mengubah rencana yang ditentukan.
Gunakan contoh sebagai format
Salin judulnya ke kertas, catatan, atau spreadsheet, lalu ganti setiap sampel dengan entri Anda yang sebenarnya. Selama beberapa hari, jaga agar penamaan tetap konsisten. Periksa item duplikat dan jumlah yang tidak diketahui sebelum menggunakan ringkasan numerik. Buku harian dapat berguna bahkan ketika beberapa entri tetap bersifat deskriptif dan bukan numerik.