Пример заполнения пищевого дневника: что записывать
Автор: Juste Tools · Опубликовано
Наглядный пример дневника питания показывает формат записи, но не говорит вам, что есть. Приведенный ниже образец представляет собой вымышленные учетные данные. Его продукты и количество не являются планом питания или рекомендацией.
Примерный день приема заявок
Полезная часть — это разница между известной информацией и неопределенностью. Вы сможете понять запись позже, не притворяясь, что все величины были измерены.
- 08:10, завтрак: два тоста с маслом; Марка хлеба указана на упаковке.
- 12:40, обед: бутерброд из кафе; наполнение указано, количество приблизительное.
- 15:30, напиток: одна кружка кофе с молоком; Размер кружки не измерен.
- 19:20, ужин: домашняя паста; ингредиенты рецепта известны, количество порций приблизительное.
Добавляйте детали только тогда, когда они отвечают на вопрос
Название продукта помогает отличить один упакованный товар от другого. Замечания по приготовлению помогут отделить сухие макароны от приготовленного блюда. Дата предотвращает перемещение записи на неправильный день, если вы добавите ее позже.
Если дневник предназначен для конкретной задачи, которую вас попросили выполнить, используйте запрошенные поля, а не угадывайте, чего они хотят. Не используйте образец дневника для интерпретации симптомов или изменения назначенного плана.
Используйте пример как формат
Скопируйте заголовки на бумагу, в заметку или в электронную таблицу, а затем замените каждый образец фактической записью. В течение нескольких дней сохраняйте единообразие именования. Прежде чем использовать числовую сводку, проверьте повторяющиеся элементы и неизвестные суммы. Дневник может быть полезен, даже если некоторые записи носят описательный, а не числовой характер.