Um exemplo de diário alimentar preenchido: o que registrar
Por Juste Tools · Publicado
Um exemplo claro de diário alimentar mostra o formato de entrada sem dizer o que comer. O exemplo abaixo são dados fictícios de manutenção de registros. Seus alimentos e quantidades não constituem um plano alimentar ou uma recomendação.
Um exemplo de dia de inscrições
A parte útil é a diferença entre informações conhecidas e incerteza. Você pode entender o registro mais tarde, sem fingir que todas as quantidades foram medidas.
- 08h10, café da manhã: duas torradas com manteiga; marca de pão anotada no pacote.
- 12h40, almoço: um sanduíche de cafeteria; enchimento registrado, quantidade aproximada.
- 15h30, bebida: uma caneca de café com leite; tamanho da caneca não medido.
- 19h20, jantar: prato de massa caseira; ingredientes da receita conhecidos, quantidade servida estimada.
Adicione detalhes apenas quando responder a uma pergunta
O nome do produto ajuda a distinguir um item embalado de outro. Uma nota de preparação ajuda a separar a massa seca de um prato cozido. Uma data evita que uma entrada mude para o dia errado se você adicioná-la posteriormente.
Se o diário for para uma tarefa específica que alguém lhe pediu para completar, use os campos solicitados em vez de adivinhar o que eles querem. Não use um exemplo de diário para interpretar sintomas ou alterar um plano prescrito.
Use o exemplo como formato
Copie os títulos em papel, nota ou planilha e substitua cada amostra pela sua entrada real. Durante vários dias, mantenha a nomenclatura consistente. Verifique itens duplicados e quantidades desconhecidas antes de usar um resumo numérico. Um diário pode ser útil mesmo quando algumas entradas permanecem descritivas em vez de numéricas.