Manter um diário alimentar sem contar calorias
Por Juste Tools · Publicado
Um diário alimentar pode ser uma lista descritiva de refeições sem totais de calorias. Registre nomes, horários e quantidades dos alimentos somente quando eles servirem ao seu propósito. Você não precisa escolher um aplicativo de monitoramento de calorias se quiser principalmente um registro escrito simples.
Use campos descritivos
Uma nota como almoço, sanduíche de legumes, café, por volta das 12h30 pode ser suficiente para lembrar uma ocasião. Adicione os ingredientes ou a quantidade que você conhece e deixe a incerteza visível. Mantenha um formato simples e consistente em vez de adicionar colunas que você não deseja usar.
Escolha pelo fluxo de trabalho, não pela maior lista de recursos.
- O papel funciona quando escrever à mão é mais fácil.
- Um aplicativo de notas funciona quando entradas rápidas por telefone são importantes.
- Uma planilha funciona quando você deseja classificar ou pesquisar seus registros.
Separe os registros da interpretação
Anotar as refeições não é o mesmo que julgá-las ou escolher o que comer a seguir. Este guia não utiliza entradas para diagnosticar uma condição ou recomendar uma meta nutricional. Se alguém lhe pediu um diário para um propósito específico, esclareça quais informações essa pessoa precisa.
Não importe números de calorias de um modelo simplesmente porque eles estão disponíveis. Um registro é mais útil quando seus campos refletem o motivo pelo qual você o mantém.
Compare o ajuste do aplicativo honestamente
O Foodly foi desenvolvido com base no monitoramento de calorias, macros e um diário de refeições. Isso pode ser útil se você quiser esses resumos, mas é uma ênfase diferente de um diário projetado para evitar rastreamento numérico. Verifique a interface e a listagem reais antes de escolher; não há necessidade de forçar seu fluxo de trabalho em uma ferramenta inadequada.