Tenir un journal alimentaire sans compter les calories
Par Juste Tools · Publié
Un journal alimentaire peut être une liste descriptive des repas sans total de calories. Enregistrez les noms, les heures et les quantités des aliments uniquement lorsqu'ils répondent à votre objectif. Vous n’avez pas besoin de choisir une application de suivi des calories si vous souhaitez principalement une trace écrite claire.
Utiliser des champs descriptifs
Une note comme un déjeuner, un sandwich aux légumes, un café, vers 12h30 peut suffire à se souvenir d'une occasion. Ajoutez les ingrédients ou la quantité que vous connaissez et laissez l'incertitude visible. Gardez un format simple et cohérent plutôt que d’ajouter des colonnes que vous ne souhaitez pas utiliser.
Choisissez en fonction du flux de travail, et non en fonction de la plus grande liste de fonctionnalités.
- Le papier fonctionne lorsque l’écriture à la main est la plus simple.
- Une application de notes fonctionne lorsque les entrées téléphoniques rapides sont importantes.
- Une feuille de calcul fonctionne lorsque vous souhaitez trier ou rechercher vos enregistrements.
Séparer les enregistrements de l’interprétation
Écrire des repas n’est pas la même chose que les juger ou choisir quoi manger ensuite. Ce guide n'utilise pas d'entrées pour diagnostiquer une maladie ou recommander un objectif nutritionnel. Si quelqu'un vous a demandé un journal dans un but particulier, précisez les informations dont il a besoin.
N'importez pas de nombres de calories à partir d'un modèle simplement parce qu'ils sont disponibles. Un dossier est plus utile lorsque ses champs reflètent la raison pour laquelle vous le conservez.
Comparez honnêtement l'application
Foodly est construit autour du suivi des calories, des macros et d'un journal des repas. Cela peut être utile si vous souhaitez obtenir ces résumés, mais l'accent est différent d'un journal conçu pour éviter le suivi numérique. Vérifiez l'interface et la liste réelles avant de choisir ; il n'est pas nécessaire de forcer votre flux de travail à utiliser un outil inadapté.