Menyimpan buku harian makanan tanpa menghitung kalori
Oleh Juste Tools · Diterbitkan
Buku harian makanan bisa berupa daftar deskriptif makanan tanpa total kalori. Catat nama, waktu, dan jumlah makanan hanya jika sesuai dengan tujuan Anda. Anda tidak perlu memilih aplikasi pelacakan kalori jika Anda hanya menginginkan catatan tertulis yang jelas.
Gunakan bidang deskriptif
Catatan seperti makan siang, sandwich sayur, kafe, sekitar pukul 12:30 sudah cukup untuk mengenang suatu peristiwa. Tambahkan bahan atau jumlah yang Anda tahu, dan biarkan ketidakpastian terlihat. Pertahankan format sederhana yang konsisten daripada menambahkan kolom yang tidak ingin Anda gunakan.
Pilih berdasarkan alur kerja, bukan berdasarkan daftar fitur terbesar.
- Pekerjaan kertas saat menulis dengan tangan adalah yang paling mudah.
- Aplikasi catatan berfungsi ketika entri telepon cepat penting.
- Spreadsheet berfungsi saat Anda ingin mengurutkan atau mencari catatan Anda.
Pisahkan catatan dari interpretasi
Menuliskan makanan tidak sama dengan menilai atau memilih apa yang akan dimakan selanjutnya. Panduan ini tidak menggunakan entri untuk mendiagnosis suatu kondisi atau merekomendasikan target nutrisi. Jika seseorang meminta buku harian Anda untuk tujuan tertentu, jelaskan informasi apa yang mereka butuhkan.
Jangan mengimpor nomor kalori dari template hanya karena tersedia. Catatan akan lebih berguna bila bidangnya mencerminkan alasan Anda menyimpannya.
Bandingkan kecocokan aplikasi dengan jujur
Foodly dibuat berdasarkan pelacakan kalori, makro, dan jurnal makanan. Hal ini dapat berguna jika Anda menginginkan ringkasan tersebut, namun penekanannya berbeda dari buku harian yang dirancang untuk menghindari pelacakan numerik. Periksa antarmuka dan daftar sebenarnya sebelum memilih; tidak perlu memaksakan alur kerja Anda ke alat yang tidak sesuai.