Prowadzenie dziennika posiłków bez liczenia kalorii
Przez Juste Tools · Opublikowano
Dziennik żywności może być opisową listą posiłków bez całkowitej liczby kalorii. Zapisuj nazwy, godziny i ilości produktów spożywczych tylko wtedy, gdy służą one Twojemu celowi. Nie musisz wybierać aplikacji do śledzenia kalorii, jeśli zależy Ci głównie na zwykłym pisemnym zapisie.
Użyj pól opisowych
Notatka typu lunch, kanapka warzywna, kawiarnia około 12:30 może wystarczyć, aby zapamiętać okazję. Dodaj znane Ci składniki lub ilość i pozostaw widoczną niepewność. Zachowaj prosty, spójny format, zamiast dodawać kolumny, których nie chcesz używać.
Wybierz według przepływu pracy, a nie największej listy funkcji.
- Papier sprawdza się, gdy pisanie ręczne jest najłatwiejsze.
- Aplikacja do notatek sprawdza się, gdy ważne są szybkie wpisy za pomocą telefonu.
- Arkusz kalkulacyjny sprawdza się, gdy chcesz sortować lub przeszukiwać swoje rekordy.
Oddziel zapisy od interpretacji
Zapisywanie posiłków to nie to samo, co ich ocenianie lub wybieranie, co zjeść dalej. W tym przewodniku nie wykorzystuje się wpisów do diagnozowania stanu ani zalecania docelowej wartości żywieniowej. Jeśli ktoś poprosił Cię o pamiętnik w konkretnym celu, wyjaśnij, jakich informacji potrzebuje.
Nie importuj liczb kalorii z szablonu tylko dlatego, że są one dostępne. Rekord jest bardziej przydatny, gdy jego pola odzwierciedlają powód jego przechowywania.
Porównaj aplikację pasującą szczerze
Foodly opiera się na śledzeniu kalorii, makrach i dzienniku posiłków. Może to być przydatne, jeśli chcesz mieć te podsumowania, ale jest to inny nacisk niż dziennik zaprojektowany w celu uniknięcia śledzenia numerycznego. Przed dokonaniem wyboru sprawdź aktualny interfejs i listę; nie ma potrzeby wymuszania przepływu pracy w nieodpowiednim narzędziu.