Przykład wypełnionego dziennika żywności: co zapisywać
Przez Juste Tools · Opublikowano
Przejrzysty przykład dziennika żywności pokazuje format wpisu bez informowania o tym, co jeść. Poniższa próbka przedstawia fikcyjne dane dotyczące prowadzenia rejestrów. Zawarte w nim produkty i ich ilości nie stanowią planu posiłków ani rekomendacji.
Przykładowy dzień wpisów
Przydatną częścią jest różnica między znaną informacją a niepewnością. Możesz później zrozumieć zapis, bez udawania, że zmierzono każdą wielkość.
- 08:10, śniadanie: dwie kromki tostów z masłem; marka chleba zanotowana na opakowaniu.
- 12:40, obiad: kanapka z kawiarni; napełnienie zarejestrowane, ilość przybliżona.
- 15:30, napój: jeden kubek kawy z mlekiem; Rozmiar kubka nie jest mierzony.
- 19:20, kolacja: domowy makaron; składniki przepisu znane, podana ilość szacunkowa.
Dodaj szczegóły tylko wtedy, gdy odpowiadają na pytanie
Nazwa produktu pomaga odróżnić jeden zapakowany produkt od drugiego. Uwaga dotycząca przygotowania pomoże oddzielić suchy makaron od ugotowanego dania. Data zapobiega przeniesieniu wpisu do niewłaściwego dnia, jeśli dodasz go później.
Jeśli dziennik dotyczy konkretnego zadania, o wykonanie którego ktoś cię poprosił, skorzystaj z wymaganych pól, zamiast zgadywać, czego chce. Nie używaj przykładowego dzienniczka do interpretacji objawów lub zmiany przepisanego planu.
Użyj przykładu jako formatu
Skopiuj nagłówki na papier, notatkę lub arkusz kalkulacyjny, a następnie zastąp każdą próbkę rzeczywistym wpisem. Przez kilka dni utrzymuj spójność nazewnictwa. Przed użyciem podsumowania liczbowego sprawdź zduplikowane pozycje i nieznane ilości. Dziennik może być przydatny nawet wtedy, gdy niektóre wpisy mają charakter opisowy, a nie liczbowy.