Een ingevuld voorbeeld van een voedingsdagboek: wat moet ik noteren?
Door Juste Tools · Gepubliceerd
Een duidelijk voorbeeld van een voedingsdagboek toont het invoerformaat zonder u te vertellen wat u moet eten. Het onderstaande voorbeeld bestaat uit fictieve registratiegegevens. De voedingsmiddelen en hoeveelheden zijn geen maaltijdplan of aanbeveling.
Een voorbeelddag van inzendingen
Het nuttige deel is het verschil tussen bekende informatie en onzekerheid. U kunt het record later begrijpen zonder te doen alsof elke hoeveelheid is gemeten.
- 08:10, ontbijt: twee sneetjes toast met boter; broodmerk vermeld op de verpakking.
- 12.40 uur, lunch: een broodje uit een café; vulling geregistreerd, hoeveelheid bij benadering.
- 15.30 uur, drankje: één mok koffie met melk; mokgrootte niet gemeten.
- 19:20, diner: huisgemaakt pastagerecht; receptingrediënten bekend, geschatte geserveerde hoeveelheid.
Voeg alleen details toe als het een vraag beantwoordt
Een productnaam helpt het ene verpakte artikel van het andere te onderscheiden. Een bereidingsnotitie helpt droge pasta van een gekookt gerecht te scheiden. Een datum zorgt ervoor dat een vermelding niet op de verkeerde dag terechtkomt als u deze later toevoegt.
Als het dagboek voor een specifieke taak is die iemand je heeft gevraagd te voltooien, gebruik dan de gevraagde velden in plaats van te raden wat ze willen. Gebruik geen voorbeelddagboek om symptomen te interpreteren of een voorgeschreven plan te wijzigen.
Gebruik het voorbeeld als format
Kopieer de kopjes op papier, een notitie of een spreadsheet en vervang vervolgens elk voorbeeld door uw daadwerkelijke invoer. Houd de naamgeving gedurende meerdere dagen consistent. Controleer dubbele items en onbekende bedragen voordat u een numerieke samenvatting gebruikt. Een dagboek kan nuttig zijn, zelfs als sommige gegevens beschrijvend blijven in plaats van numeriek.