Tenere un diario alimentare senza contare le calorie
Di Juste Tools · Pubblicato
Un diario alimentare può essere un elenco descrittivo dei pasti senza totale delle calorie. Registra i nomi, gli orari e le quantità degli alimenti solo quando servono al tuo scopo. Non è necessario scegliere un'app per il monitoraggio delle calorie se si desidera principalmente una registrazione scritta semplice.
Utilizza campi descrittivi
Un appunto come il pranzo, il panino alle verdure, il caffè, verso le 12:30 può bastare per ricordare un'occasione. Aggiungi gli ingredienti o la quantità che conosci e lascia visibile l'incertezza. Mantieni un formato semplice e coerente anziché aggiungere colonne che non desideri utilizzare.
Scegli in base al flusso di lavoro, non in base all'elenco di funzionalità più ampio.
- La carta funziona quando scrivere a mano è più semplice.
- Un'app per le note funziona quando sono importanti le voci rapide del telefono.
- Un foglio di calcolo funziona quando desideri ordinare o cercare i tuoi record.
Separare le registrazioni dall'interpretazione
Annotare i pasti non è la stessa cosa che giudicarli o scegliere cosa mangiare dopo. Questa guida non utilizza voci per diagnosticare una condizione o consigliare un obiettivo nutrizionale. Se qualcuno ti ha chiesto un diario per uno scopo particolare, chiarisci di quali informazioni ha bisogno.
Non importare i numeri delle calorie da un modello semplicemente perché sono disponibili. Un record è più utile quando i suoi campi riflettono il motivo per cui lo stai conservando.
Confronta l'app adatta in modo onesto
Foodly si basa sul monitoraggio delle calorie, sui macro e su un diario dei pasti. Ciò può essere utile se desideri tali riepiloghi, ma è un'enfasi diversa da un diario progettato per evitare il monitoraggio numerico. Controlla l'interfaccia e l'elenco effettivi prima di scegliere; non è necessario forzare il flusso di lavoro in uno strumento inadatto.