Un modèle simple de journal alimentaire pour une feuille de calcul
Par Juste Tools · Publié
Vous pouvez créer une feuille de calcul de journal alimentaire avec une ligne par entrée et un petit ensemble de colonnes. Commencez par la date, l'heure, le repas, la nourriture, la quantité et les notes. Aucune formule n'est nécessaire si votre objectif est simplement de conserver un enregistrement lisible.
Copiez ces en-têtes de colonnes
Gardez toutes les colonnes facultatives de nutriments séparées du dossier de base. N'ajoutez pas de cible simplement parce qu'un modèle en inclut une ailleurs.
- Date : utilisez un format de date cohérent.
- Heure : approximative, c'est bien si elle est clairement indiquée.
- Repas ou occasion : une étiquette qui vous aide à retrouver l'entrée.
- Nourriture ou boisson : une description que vous reconnaîtrez plus tard.
- Quantité et unité : conserver l'unité à côté du numéro.
- Source ou notes : paquet, recette, devis ou un détail manquant.
Gardez la feuille facile à utiliser
Gelez la ligne d'en-tête, utilisez des noms de colonnes courts et testez si vous pouvez ajouter une entrée sur votre téléphone. Si vous partagez la feuille, vérifiez qui peut la consulter ou la modifier. Un lien de partage public n'est généralement pas nécessaire pour un journal personnel.
Évitez de stocker des informations sensibles sans rapport dans le même fichier. Donnez à la feuille un nom que vous pourrez retrouver plus tard et conservez-en une copie avant de modifier les formules ou de réorganiser les colonnes.
Vérifier les unités avant les formules
Un total de quantités n’a aucun sens si une ligne utilise des grammes et une autre des portions. Si vous calculez des nombres, conservez la même base et distinguez les estimations des données des étiquettes. Utilisez la feuille de calcul pour l'enregistrement dont vous avez besoin, plutôt que de rendre le modèle suffisamment compliqué pour que vous arrêtiez de l'utiliser.