Um modelo simples de diário alimentar para uma planilha
Por Juste Tools · Publicado
Você pode fazer uma planilha de diário alimentar com uma linha por entrada e um pequeno conjunto de colunas. Comece com data, hora, refeição, comida, quantidade e notas. Nenhuma fórmula é necessária se o seu propósito for simplesmente manter um registro legível.
Copie estes títulos de coluna
Mantenha quaisquer colunas opcionais de nutrientes separadas do registro básico. Não adicione um destino só porque um modelo em outro lugar inclui um.
- Data: use um formato de data consistente.
- Tempo: aproximado é bom se estiver claramente marcado.
- Refeição ou ocasião: uma etiqueta que ajuda a encontrar a entrada.
- Comida ou bebida: uma descrição que você reconhecerá mais tarde.
- Quantidade e unidade: mantenha a unidade ao lado do número.
- Fonte ou notas: pacote, receita, estimativa ou detalhe faltante.
Mantenha a planilha fácil de usar
Congele a linha do título, use nomes de colunas curtos e teste se você pode adicionar uma entrada em seu telefone. Se você compartilhar a planilha, verifique quem pode visualizá-la ou editá-la. Um link de compartilhamento público geralmente é desnecessário para um diário pessoal.
Evite armazenar informações confidenciais não relacionadas no mesmo arquivo. Dê à planilha um nome que você possa encontrar mais tarde e guarde uma cópia antes de alterar fórmulas ou reorganizar colunas.
Verifique as unidades antes das fórmulas
Um total de quantidades não tem sentido se uma linha usa gramas e outra usa porções. Se você calcular números, mantenha a mesma base e distinga as estimativas dos dados do rótulo. Use a planilha para o registro que você precisa, em vez de tornar o modelo complicado o suficiente para parar de usá-lo.