Cómo iniciar un diario de alimentos con un registro simple
Por Juste Tools · Publicado
Comience un diario de alimentos registrando lo que comió, cuándo lo comió y la cantidad que pueda describir. Mantenga el formato lo suficientemente simple como para usarlo nuevamente mañana. Esta guía trata de hacer un registro utilizable, no de elegir una dieta, diagnosticar síntomas o establecer objetivos nutricionales.
Elige los campos mínimos
Una nota básica puede contener una fecha, una etiqueta de comida, el alimento y una cantidad. Agregue una nota de fuente o incertidumbre cuando le ayude a recordar de dónde vino un número. Un diario registra lo sucedido; un plan de alimentación describe lo que pretende hacer.
- Utilice descripciones que reconocerá más adelante, como tostadas con mantequilla en lugar de desayuno.
- Distinguir un valor de etiqueta exacto de una estimación.
- Guarda las bebidas y añadidos con la entrada a la que pertenecen cuando los registres.
Haz la primera entrada pequeña
Intente registrar una comida normal antes de diseñar un sistema completo. Si usas una aplicación, busca un alimento que coincida y revisa su descripción y cantidad. Un nombre similar puede referirse a una marca, preparación o porción diferente.
Si no sabes una cantidad, registra la incertidumbre en lugar de inventar la precisión. Una nota útil con una estimación es más fácil de interpretar que un número que parece exacto pero no tiene base.
Revisar el registro como información.
Al final del día, compruebe si faltan entradas y duplicados accidentales. Corrija el registro donde pueda, sin tratar el diario como una puntuación. Si solo desea una lista de comidas, un papel o una aplicación de notas común y corriente puede ser suficiente; elija la cantidad de detalles que sirvan a su motivo para conservarlo.