如何用简单的记录开始饮食日记
作者：Juste Tools · 已发表
通过记录您吃的东西、吃的时间以及您可以描述的数量来开始写食物日记。保持格式足够简单以便明天再次使用。本指南旨在制作可用的记录，而不是选择饮食、诊断症状或设定营养目标。
选择最小字段
基本注释可以包含日期、膳食标签、食物和数量。添加来源或不确定性注释可以帮助您记住数字的来源。日记记录了所发生的事情；膳食计划描述了您打算做什么。
- 使用您稍后会认识的描述，例如涂黄油的吐司而不是早餐。
- 区分准确的标签值和估计值。
- 记录饮品和添加物时，请保留它们所属的条目。
将第一个条目变小
在设计整个系统之前尝试记录一顿普通的饭菜。如果您使用应用程序，请搜索匹配的食物并查看其描述和数量。相似的名称可以指不同的品牌、制剂或部分。
如果您不知道数量，请记录不确定性，而不是发明精确度。带有估计的有用注释比看起来准确但没有基础的数字更容易解释。
查看记录作为信息
在一天结束时，检查是否有丢失的条目和意外的重复条目。尽可能纠正记录，不要将日记视为分数。如果您只想要一份膳食清单，纸张或普通的笔记应用程序可能就足够了；选择符合您保留理由的详细信息量。