एक साधारण रिकॉर्ड के साथ भोजन डायरी कैसे शुरू करें

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एक मूल नोट में तारीख, भोजन लेबल, भोजन और मात्रा शामिल हो सकती है। जब आपको यह याद रखने में मदद मिले कि कोई संख्या कहां से आई है तो एक स्रोत या अनिश्चितता नोट जोड़ें। एक डायरी में दर्ज है कि क्या हुआ; भोजन योजना बताती है कि आप क्या करने का इरादा रखते हैं।

• ऐसे विवरणों का उपयोग करें जिन्हें आप बाद में पहचानेंगे, जैसे नाश्ते के बजाय मक्खन के साथ टोस्ट।
• एक अनुमान से सटीक लेबल मान को अलग करें।
• जब आप उन्हें रिकॉर्ड करते हैं तो पेय और अतिरिक्त चीजों को उस प्रविष्टि के साथ रखें जिससे वे संबंधित हैं।

पहली प्रविष्टि छोटी बनाएं

संपूर्ण सिस्टम डिज़ाइन करने से पहले एक सामान्य भोजन रिकॉर्ड करने का प्रयास करें। यदि आप किसी ऐप का उपयोग करते हैं, तो मेल खाने वाला भोजन खोजें और उसके विवरण और मात्रा की समीक्षा करें। एक समान नाम एक अलग ब्रांड, तैयारी या हिस्से को संदर्भित कर सकता है।

यदि आप कोई राशि नहीं जानते हैं, तो सटीकता का आविष्कार करने के बजाय अनिश्चितता को रिकॉर्ड करें। अनुमान के साथ एक उपयोगी नोट की व्याख्या करना उस संख्या की तुलना में आसान है जो सटीक दिखती है लेकिन जिसका कोई आधार नहीं है।

जानकारी के रूप में रिकॉर्ड की समीक्षा करें

दिन के अंत में, गुम प्रविष्टियों और आकस्मिक डुप्लिकेट की जाँच करें। डायरी को स्कोर न मानते हुए, जहां आप कर सकते हैं, रिकॉर्ड को सही करें। यदि आप केवल भोजन की सूची चाहते हैं, तो कागज़ या एक साधारण नोट्स ऐप पर्याप्त हो सकता है; विवरण की वह मात्रा चुनें जो इसे रखने के आपके कारण को पूरा करती हो।