간단한 기록으로 음식 일기를 시작하는 방법
작성자: Juste Tools · 게시됨
무엇을 먹었는지, 언제 먹었는지, 설명할 수 있는 양을 기록하여 음식 일기를 시작하세요. 내일 다시 사용할 수 있을 만큼 간단한 형식을 유지하세요. 이 가이드는 식단을 선택하거나 증상을 진단하거나 영양 목표를 설정하는 것이 아니라 유용한 기록을 만드는 것에 관한 것입니다.
최소 필드 선택
기본 메모에는 날짜, 식사 라벨, 음식 및 금액이 포함될 수 있습니다. 숫자의 출처를 기억하는 데 도움이 되는 경우 출처 또는 불확실성 메모를 추가하세요. 일기는 무슨 일이 일어났는지 기록합니다. 식사 계획은 당신이 하려는 일을 설명합니다.
- 아침 식사보다는 버터를 곁들인 토스트와 같이 나중에 알아볼 설명을 사용하세요.
- 추정치와 정확한 라벨 값을 구별합니다.
- 음료와 첨가물을 녹음할 때 해당 항목과 함께 보관하세요.
첫 번째 항목을 작게 만들기
전체 시스템을 설계하기 전에 일반적인 식사 하나를 녹음해 보세요. 앱을 사용하는 경우 어울리는 음식을 검색하고 설명과 수량을 검토하세요. 유사한 이름은 다른 브랜드, 제제 또는 부분을 나타낼 수 있습니다.
양을 모른다면 정밀도를 만들어내는 대신 불확실성을 기록하십시오. 추정치가 포함된 유용한 메모는 정확해 보이지만 근거가 없는 숫자보다 해석하기가 더 쉽습니다.
기록을 정보로 검토
하루가 끝나면 누락된 항목과 실수로 중복된 항목이 있는지 확인하세요. 일기를 점수로 여기지 않고 가능한 한 기록을 수정하세요. 식사 목록만 원한다면 종이나 일반 메모 앱이면 충분할 수 있습니다. 보관 이유에 맞는 세부 정보의 양을 선택하세요.