Una semplice routine per tenere aggiornato un diario alimentare
Di Juste Tools · Pubblicato
Un diario alimentare è più facile da mantenere quando l'aggiunta di una voce richiede poco sforzo. Utilizza un formato coerente e un promemoria solo se ti aiuta a ricordare. L'obiettivo qui è un record comprensibile, non una serie perfetta o un giudizio sui tuoi pasti.
Rendi semplice la voce successiva
Tieni il diario dove già prendi appunti e utilizza le stesse etichette e unità dei pasti. Se una voce completa è scomoda, scrivi una breve descrizione temporanea che potrai chiarire in seguito. Non inventare importi quando ritorni ad esso.
- Aggiungi la data se stai inserendo qualcosa di un giorno precedente.
- Contrassegnare un tempo o una quantità approssimativa come approssimativa.
- Verificare che una nota temporanea e la sua voce completata non vengano conteggiate entrambe.
Utilizza un promemoria piuttosto che molti
Un promemoria può invitarti a rivedere il record in un momento opportuno. Scegli un orario adatto alla tua routine e modificalo se diventa rumoroso. Se la tua app offre promemoria dei pasti, prova la notifica effettiva invece di dare per scontato che il telefono la mostrerà sempre in ogni impostazione Focus o notifica.
Una giornata incompleta può rimanere incompleta. Una chiara voce mancante è più onesta di una ricostruzione dettagliata che non puoi supportare. Mantenere visibili eventuali descrizioni note e incertezze.
Revisione per errori materiali
Cerca date errate, articoli raddoppiati e unità non corrispondenti. Correggerli prima di leggere un totale numerico. Puoi mettere in pausa o semplificare il sistema se i suoi dettagli non servono più al tuo scopo; lo strumento dovrebbe semplificare la tenuta dei registri piuttosto che creare lavoro fine a se stesso.