Jak skopiować etykietę żywieniową do dziennika żywności
Przez Juste Tools · Opublikowano
Zanim wpiszesz etykietę żywieniową do dziennika, sprawdź, jaką ilość opisują jej numery. Podstawą może być jedna porcja, 100 gramów lub całe opakowanie. Dopasowanie ilości i jednostki zapobiega podstawowemu błędowi zapisu; nie mówi ci, co powinieneś jeść.
Najpierw znajdź podstawę
Poszukaj wielkości porcji lub nagłówka nad kolumną liczbową. Pakiet może zawierać więcej niż jedną porcję, a etykieta może zawierać kilka kolumn. Wybierz kolumnę odpowiadającą informacjom, które zamierzasz zapisać.
- Zachowaj rozróżnienie gramów, mililitrów i porcji.
- Sprawdź, czy wartość opisuje żywność przygotowaną czy nieprzygotowaną.
- Skopiuj nazwę produktu, aby później rozpoznać źródło.
Użyj przejrzystej kalkulacji
Jeśli hipotetyczna etykieta podaje 120 jednostek na 100 gramów, a odnotowana ilość wynosi 150 gramów, pasujące obliczenie wynosi 120 × 150 ÷ 100 = 180 jednostek. Jeśli wartość dotyczy porcji i zarejestrujesz dwie równe porcje, pomnóż tę wartość przez dwa.
Są to przykłady arytmetyczne, a nie zalecane porcje, cele lub oświadczenie dotyczące konkretnego produktu. Zachowaj źródło i założenia przy wpisie, aby inna osoba mogła zrozumieć obliczenia.
Przejrzyj wynik skanowania lub wyszukiwania
Skanowanie lub zgodność z bazą danych mogą nadal wymagać sprawdzenia. Porównaj produkt, podstawę ilościową i widoczne wartości z pakietem, który posiadasz. Nie zakładaj, że aplikacja czyta każdy typ etykiety lub rozpoznaje każdy produkt. Jeśli brakuje informacji, zapisz lukę, zamiast po cichu wypełniać ją odgadniętą dokładną liczbą.