영양 표시를 음식 기록에 복사하는 방법
작성자: Juste Tools · 게시됨
영양 표시를 로그에 복사하기 전에 해당 숫자가 나타내는 양을 확인하세요. 기본은 1회 제공량, 100그램 또는 전체 패킷일 수 있습니다. 수량과 단위를 일치시키면 기본적인 기록 오류를 방지할 수 있습니다. 무엇을 먹어야 하는지 알려주지 않습니다.
먼저 근거를 찾아보세요
제공량이나 숫자 열 위의 제목을 찾으세요. 패킷에는 두 개 이상의 제공량이 포함될 수 있으며 라벨에는 여러 열이 표시될 수 있습니다. 기록하려는 정보와 일치하는 열을 선택하세요.
- 그램, 밀리리터 및 제공량을 구분하여 유지하십시오.
- 값이 준비된 음식 또는 준비되지 않은 음식을 설명하는지 확인하세요.
- 나중에 출처를 알아볼 수 있도록 제품명을 복사하세요.
투명한 계산 사용
가상 라벨에 100그램당 120개 단위가 나열되어 있고 기록된 양이 150그램인 경우 일치 계산은 120 × 150 ¼ 100 = 180개 단위입니다. 값이 1회 제공량당이고 2회 제공량을 기록하는 경우 해당 값에 2를 곱합니다.
이는 산술적 예이며 특정 제품에 대한 권장 부분, 목표 또는 주장이 아닙니다. 다른 사람이 계산을 이해할 수 있도록 항목에 출처와 가정을 유지하십시오.
스캔 또는 검색 결과 검토
스캔 또는 데이터베이스 일치에 대해서는 여전히 확인이 필요할 수 있습니다. 제품, 수량 기준, 눈에 보이는 가치를 가지고 있는 패킷과 비교하세요. 앱이 모든 라벨 유형을 읽거나 모든 제품을 인식한다고 가정하지 마십시오. 정보가 누락된 경우 추측된 정확한 숫자로 조용히 채우기보다는 공백을 기록하십시오.