栄養成分表示を食事記録にコピーする方法
作成者: Juste Tools · 発行済み
栄養ラベルをログにコピーする前に、その番号がどのくらいの量を表しているかを確認してください。基本は 1 食分、100 グラム、またはパケット全体です。数量と単位を一致させると、基本的な記録エラーを防ぐことができます。何を食べるべきかは教えてくれません。
まず根拠を見つけてください
1 回分のサイズ、または数値列の上の見出しを探してください。パケットには複数のサービングを含めることができ、ラベルには複数の列を表示できます。記録する情報に一致する列を選択してください。
- グラム、ミリリットル、一人分を区別してください。
- 値が調理済みの食品を表しているか未調理の食品を表しているかを確認してください。
- 後でソースを認識できるように、製品名をコピーします。
透過的な計算を使用する
If a hypothetical label lists 120 units per 100 grams and your recorded amount is 150 grams, the matching calculation is 120 × 150 ÷ 100 = 180 units.値が 1 食分当たりであり、2 つの等しい食分を記録する場合は、その値に 2 を掛けます。
これらは算術例であり、推奨される部分、目標、または特定の製品に関する主張ではありません。他の人が計算を理解できるように、出典と仮定をエントリに含めてください。
スキャンまたは検索結果を確認する
スキャンまたはデータベースの一致には、引き続きチェックが必要な場合があります。製品、数量基準、および目に見える値を、お持ちのパケットと比較してください。アプリがすべてのラベル タイプを読み取ったり、すべての製品を認識したりすると想定しないでください。情報が欠落している場合は、推測した正確な数字を黙って埋めるのではなく、ギャップを記録します。