Raw या भोजन लॉग में पका हुआ वजन: आधार को सुसंगत रखें
Juste Tools द्वारा · प्रकाशित
जब भोजन प्रविष्टि में कच्चा, सूखा या पका हुआ लिखा हो, तो उसी आधार पर मापी गई मात्रा का उपयोग करें। सिर्फ इसलिए कि भोजन का नाम मेल खाता है, पकाई गई मात्रा को सूखे भोजन की प्रविष्टि के साथ न जोड़ें। यह रिकॉर्ड को सुसंगत रखने के बारे में है, न कि यह तय करने के बारे में कि कितना खाना है।
प्रविष्टि विवरण पढ़ें
एक सूखी पास्ता प्रविष्टि और एक पका हुआ पास्ता प्रविष्टि एक ही घटक की विभिन्न मात्राओं का वर्णन करती है। तैयारी के दौरान जोड़ा या छोड़ा गया पानी वजन में बदलाव लाता है। जांचें कि डेटा कच्चे घटक, तैयार भोजन या पूर्ण नुस्खा को संदर्भित करता है या नहीं।
- प्रवेश नाम में तैयारी शब्द रखें.
- इकाई की जाँच करें: ग्राम, टुकड़े, सर्विंग या कोई अन्य माप।
- जब आपके पास पैकेट या स्रोत विवरण हो तो उसका उपयोग करें।
एक अंकगणितीय आधार का प्रयोग करें
मान लीजिए कि एक डेटा स्रोत 100 ग्राम सूखे उत्पाद का वर्णन करता है। ग्राम में दर्ज की गई मात्रा उस सूखे उत्पाद को संदर्भित करती है, जब तक कि आप जानबूझकर एक अलग पका हुआ भोजन रिकॉर्ड नहीं चुनते हैं। प्रत्येक भोजन के लिए एक निश्चित रूपांतरण का उपयोग न करें: तैयारी के तरीके और पानी में परिवर्तन अलग-अलग होते हैं।
मिश्रित व्यंजन के लिए, सामग्री की जानकारी और परोसे गए हिस्से को स्पष्ट रूप से अलग रखें। यदि आप मूल घटक मात्रा नहीं जानते हैं, तो रूपांतरण को सटीक मान के रूप में छिपाने के बजाय एक अनुमान रिकॉर्ड करें।
सहेजने से पहले बेमेल पकड़ें
चयनित भोजन, तैयारी और मात्रा की एक साथ समीक्षा करें। खोज परिणामों में विभिन्न इकाइयों के साथ समान नाम हो सकते हैं। यदि आप बाद में किसी प्रविष्टि को सही करते हैं, तो जांच लें कि आपने दिन में मूल प्रति नहीं छोड़ी है। लगातार लेबल एक डायरी की व्याख्या करना आसान बनाते हैं, भले ही हर मात्रा सटीक न हो।